Pilates dersleri ve hamak yoga dersleri bulunmaktadır.
Pilates bir kuvvet antrenmanı şeklidir. Pilates zayıflamak için yapılan bir antrenman değildir. Aksine denge. esneklik. kas geliştirme gibi amaçları vardır.
Kas inşa etmekten daha çok kas tonusunu iyileştirmeye odaklıdır. Ayrıca sıkılaşmaya, duruşun düzeltilmesine ve kas ağrılarının azaltılmasına yarar. Sorulan sorulardan birisi de vücut şekillendirme konusudur ki bunun da gerçeklik payı vardır.
Bu yogayı yaparken ayaklarınız bir miktar yerden kesilir. Akrobasi kumaşı ile yapılır. Dünyada popülerliğini göstermiş bulunmakla beraber ülkemzde de sıklıkla tercih edilen yoga çeşididir.
Sırt. omuz veya boyun gerginliğine yardımcı olur. Kas esnekliğini arttırır. Eklem hareketliliğini arttırır.